La nostra società corre sempre più veloce: le agende sono piene di doveri e impegni, e diventa sempre più difficile rallentare, immergersi nella quiete, prendersi del tempo per sé e curare il proprio benessere.
Il bisogno di essere costantemente attive e performanti crea un circolo vizioso che ci rende sempre più stanche e demotivate e moltiplica le sensazioni negative.
Quando viviamo le nostre giornate trascurando ciò che ci piace, perdiamo l’opportunità di conoscerci davvero, di far crescere i nostri progetti, di riscoprire la nostra essenza e di scavare nella nostra profondità.
In questi momenti, la meditazione può fare la differenza, aiutandoci a rallentare, respirare e ritrovare equilibrio e riconnetterci con noi stesse.
Iniziare a meditare, soprattutto per chi non l’ha mai fatto non è semplice, eliminare il rumore dei pensieri per concentrarsi sul ritmo del proprio respiro richiede pratica e dedizione: per questo ci si può affidare ai corsi di meditazione online, dei percorsi che aiutano a imparare come coltivare la serenità e consapevolezza.
Se stai cercando un modo per sintonizzarti sulla tua interiorità, in questo articolo ti accompagneremo alla scoperta dei migliori corsi di meditazione online, per aiutarti a capire se sono lo strumento più adatto a ritrovare il benessere.
Perché scegliere un corso di meditazione online?
Scegliere di iscriversi a un corso di meditazione online può trasformare la tua quotidianità: iniziare a meditare, infatti, fa bene sia al benessere mentale che a quello fisico.
Ma perché scegliere un corso online anziché uno tradizionale in presenza?
Tante persone sono convinte che frequentare un corso di meditazione online non sia efficace quanto frequentarne uno in presenza, ma questa è soltanto una falsa credenza.
I corsi di yoga e meditazione online hanno tantissimi vantaggi come per esempio la flessibilità e la grande varietà di scelta: in questo modo puoi essere certa di scegliere il corso che si adatta meglio al tuo stile di vita, alle tue energie e alle tue esigenze.
I vantaggi della meditazione online rispetto ai corsi tradizionali
I corsi di meditazione online non sono corsi di serie B, sono anzi una nuova modalità di praticare meditazione che si è sviluppata per venire incontro alle necessità di questa nuova epoca in cui viviamo.
Sappiamo bene che tra lavoro e vita privata è difficile trovare il tempo di frequentare le lezioni di meditazione presso un centro yoga o un’accademia.
Non sempre abbiamo la stessa disponibilità di tempo da dedicare alle pratiche di meditazione: alcune volte abbiamo solo 5 minuti da dedicare mentre facciamo una passeggiata, altre la cancellazione di un impegno all’improvviso ci dà la possibilità di seguire sessioni più lunghe.
Iscriversi a un corso di meditazione online ti permette non solo di eliminare il tempo dedicato agli spostamenti, ma ti consente anche di scegliere il momento e il luogo che preferisci per imparare a meditare senza trascurare i tuoi impegni.
Inoltre, online, hai la possibilità di fare una selezione accurata tra una vasta gamma di corsi e di piattaforme: non solo puoi trovare una varietà incredibile di programmi che variano dalla mindfulness alla meditazione guidata, ma hai anche la possibilità di personalizzare la tua esperienza scegliendo sia la durata delle sessioni che più si adatta ai tuoi impegni, sia il formato della lezione che che ti fa sentire a tuo agio.
Qualunque siano gli imprevisti della giornata, i corsi di meditazione online ti permettono di non rinunciare mai alla tua pratica quotidiana e di continuare a coltivare il tuo benessere.
A chi sono rivolti i corsi di meditazione online?
I corsi di meditazione online sono aperti a tutte le persone che vogliono iniziare un percorso che mette al centro la riscoperta della propria interiorità.
Non è indispensabile avere già praticato meditazione, i corsi di meditazione online sono perfetti anche per i principianti e le persone curiose che vogliono avvicinarsi a questa pratica: come abbiamo già anticipato in questa tipologia di corsi gli insegnamenti sono contraddistinti dalla flessibilità e non è difficile trovare lezioni adatte al proprio livello di esperienza.
I corsi di meditazione online sono adatti anche a persone che vogliono affrontare e risolvere delle problematiche specifiche: ci sono programmi pensati per chi vuole ridurre lo stress, per chi desidera imparare a essere più concentrata, per chi vuole lavorare sulla propria autostima o per chi è alla ricerca di una crescita personale più generale e profonda.
Come funziona un corso di meditazione online?
I corsi di meditazione online non sono tutti uguali: il loro funzionamento può cambiare a seconda della piattaforma che scegli o dell’insegnante che tiene il corso.
In genere le lezioni vengono preregistrate e consegnate agli alunni sotto forma di video o audioguida: secondo queste modalità è infatti possibile gestire la frequentazione del corso in maniera più libera rispetto a un corso tradizionale che ha orari più rigidi.
Alcuni corsi offrono anche la possibilità di seguire delle lezioni in live streaming di gruppo o personalizzate dove si può interagire sia con l’insegnante che con gli altri partecipanti: in questo modo, anche se il corso è tenuto a distanza, si potrà creare un clima di condivisione.
I migliori corsi di meditazione online disponibili
Online ci sono tantissimi corsi di meditazione, scegliere quale frequentare non è semplice.
Se non sai quali sono le opportunità tra cui puoi scegliere, nei prossimi paragrafi ti aiutiamo a orientarti parlandoti delle caratteristiche dei migliori corsi di meditazione online disponibili.
Corsi di meditazione guidata online: trova il programma giusto per te
La meditazione guidata è una delle forme di meditazione più conosciute: in questi corsi si impara a meditare seguendo le indicazioni di un insegnante esperto che ti aiuta a rilassarti e a entrare in uno stato di consapevolezza profonda tramite delle istruzioni specifiche.
Questa particolare tipologia di corso di meditazione online è particolarmente indicata per chi non ha mai meditato: avere delle direttive specifiche rende più semplice il distacco dai pensieri intrusivi e l’immersione nello stato meditativo.
I corsi di meditazione guidata online possono avere diversi formati: alcuni sono delle semplici audio-guide, altri sono erogati tramite il formato video, su YouTube o su altre piattaforme.
Se ami meditare mentre cammini o mentre sei fuori casa ti consigliamo di scegliere un audiocorso, mentre se ti piacerebbe meditare nel tuo spazio protetto, allora un videocorso potrebbe essere più adatto.
Corsi di meditazione certificati: quali scegliere?
Se nei tuoi sogni c’è anche il desiderio di diventare un’insegnante di yoga e aiutare altre persone a capire come meditare, allora la soluzione giusta per te potrebbe essere seguire un corso di meditazione certificato.
Questi corsi, infatti, ti insegneranno le competenze necessarie per guidare altre persone nel loro percorso meditativo, e ti forniranno anche una certificazione riconosciuta a livello nazionale o internazionale, che abilitandoti all’insegnamento ti servirà per rendere concreto il tuo sogno.
Per diventare insegnante di yoga e meditazione, si possono ottenere diverse certificazioni, come la certificazione Yoga Alliance, CSEN, ASI o ENDAS: valuta attentamente e scegli in base ai tuoi obiettivi.
Differenze tra lezioni di meditazione individuali e di gruppo
Un altro aspetto importante da considerare quando scegli un corso di meditazione online è se preferisci seguire lezioni individuali o di gruppo.
Molti corsi, come abbiamo detto, oltre alla possibilità di seguire lezioni registrate, offrono l’opportunità di seguire lezioni in live streaming che, a seconda dei casi, possono essere individuali o di gruppo.
Se le lezioni individuali offrono un’esperienza più personalizzata, le lezioni di gruppo, invece, offrono l’opportunità di condividere l’esperienza con altre persone creando, come accade nelle grandi famiglie, un senso di comunità e di supporto reciproco.
Scegli il corso di meditazione online in base a ciò di cui hai bisogno: ti serve che l’insegnante dedichi tutte le attenzioni a te, o preferisci conoscere altre donne con cui condividere il tuo percorso di crescita personale?
Come scegliere il corso di meditazione online perfetto
Destreggiarsi tra le tantissime possibilità è difficile e capire quali possono essere i corsi migliori da frequentare non è immediato.
Non esiste una scelta giusta per tutti, ma esiste il corso perfetto per ciascuno di noi: per trovarlo è importante fare delle considerazioni e chiedersi quali sono le proprie esigenze e quali sono gli obiettivi che si vogliono raggiungere.
Per aiutarti nella decisione, nei prossimi paragrafi ti forniremo consigli e suggerimenti per fare la scelta giusta e frequentare il corso di meditazione online più adatto a te.
Valutare il proprio livello di esperienza
Prima di tutto, è importante valutare con oggettività il proprio livello di esperienza: se sei una principiante che si sta approcciando ora alla meditazione, potresti aver bisogno di iniziare con un corso introduttivo che ti insegni le basi della meditazione e ti aiuti a sviluppare la tua concentrazione e a fare pratica regolarmente.
Ricorda che meditare non significa semplicemente rilassarsi e staccarsi per qualche momento dalla quotidianità per ritrovare la pace: è una pratica molto più complessa che richiede tanto tempo e impegno per essere svolta correttamente.
Se invece hai già esperienza, potresti iscriverti a un corso avanzato che ti permette di esplorare tecniche più complesse, aspetti più profondi della pratica, o nuovi approcci: uscire dalla comfort zone e approcciarti a pratiche diverse da quelle che già conosci e con cui hai maggiore confidenza potrebbe aiutarti a scoprire parti di te che ancora non conosci.
Corsi gratuiti o a pagamento? Cosa considerare
Un altro fattore da valutare è di sicuro il costo del corso. La costanza è la chiave per ottenere tutti i benefici della meditazione, per questo è importante scegliere un corso di meditazione che incontra le tue possibilità economiche e che ti permetta di praticare la meditazione senza interruzione.
Oltretutto, se sei agli inizi e non hai mai meditato, investire in un corso di meditazione molto costoso potrebbe essere un azzardo: esistono molti corsi di meditazione gratuiti online che possono essere un ottimo punto di partenza per capire se la meditazione è adatta a te e può aiutarti a stare meglio e a raggiungere i tuoi obiettivi personali.
D’altro canto, se hai intenzione di ottenere una certificazione o approfondire in modo molto dettagliato alcune tecniche da insegnanti con un alto grado di esperienza, la soluzione più adatta è quella di scegliere un corso a pagamento: anche se i corsi online gratuiti sono validi, sono più indicati per una conoscenza più generale delle tecniche e spesso non forniscono certificazioni.
La qualità dell’insegnante e le recensioni dei corsi di meditazione
La qualità dell’insegnante è un fattore determinante nella scelta del corso di meditazione online da frequentare.
Se sei agli inizi del tuo percorso e stai esplorando il mondo dello yoga, anche un insegnante con un curriculum non troppo approfondito può aiutarti a conoscere meglio la disciplina e acquisire le tecniche principali.
Se invece vuoi affrontare un percorso più strutturato, dovrai orientarti verso un corso di meditazione tenuto da un insegnante esperto che ha seguito dei corsi di specializzazione e di approfondimento.
Per offrirti una idea chiara dell’esperienza e delle capacità dell’insegnante puoi leggere le recensioni degli studenti che hanno già frequentato i corsi: le parole degli ex allievi ti daranno una prospettiva chiara della struttura del corso, della qualità degli insegnamenti e dei risultati che potrai ottenere.
Strumenti e piattaforme per la meditazione online
I corsi di meditazione online, di solito, vengono erogati attraverso piattaforme specifiche: se l’insegnante ha un proprio sito web, potrai trovare i corsi sulla sua piattaforma, altrimenti, in altri casi, gli insegnanti mettono a disposizione le lezioni su altre piattaforme, come per esempio YouTube o Patreon.
Oltre a questi strumenti, puoi accedere anche ad app come Calm, Headspace o Insight Timer create appositamente per andare incontro alle esigenze di chi vuole approcciare il mondo della meditazione online.
Le migliori piattaforme per frequentare un corso di meditazione online
Esistono diverse piattaforme che offrono corsi di meditazione online, alcune di nicchia e altre più conosciute.
Tra le app di meditazione più conosciute ci sono:
- Insight Timer, una delle piattaforme più complete per la meditazione, con tantissime sessioni di meditazione gratuite e la possibilità di sottoscrivere un abbonamento premium per accedere a corsi specifici;
- Headspace, la piattaforma è ricca di meditazioni guidate, per questo è particolarmente adatta ai principianti che vogliono integrare la meditazione nella loro routine quotidiana;
- Calm, è un app che offre una grande varietà di scelta, è possibile seguire meditazioni guidate, programmi per la riduzione dell’ansia e dello stress e sessioni focalizzate sul miglioramento del sonno.
Queste piattaforme sono più adatte a chi ancora non ha deciso se approfondire la pratica della meditazione, ma vuole solo approcciarsi al mondo dello yoga.
Se già sai cosa significa meditare e hai già provato a farlo, puoi orientarti verso piattaforme più specifiche e strutturate, come per esempio quella di Eventi yoga che, ancor prima di iscriversi, offre la possibilità di avere un’anteprima del corso di meditazione online per fare una attenta valutazione.
A discrezione dell’insegnante è poi possibile seguire le lezioni su altre piattaforme come Skype, YouTube, Vimeo.
Quali dispositivi e app usare per meditare online
Per iniziare a meditare online, non hai bisogno di strumenti complicati.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un dispositivo con accesso a Internet, come uno smartphone, un tablet o un computer.
Per seguire le lezioni online puoi utilizzare diversi device tecnologici, come:
- smartphone. Questo strumento è particolarmente adatto per seguire i corsi di meditazione erogati attraverso le app che sono spesso progettate proprio per essere utilizzate tramite questi dispositivi;
- tablet. Questi strumenti sono perfetti per seguire meditazioni guidate in qualsiasi parte del mondo e in modo flessibile;
- computer portatile. Ideale se ti piace seguire le lezioni di meditazione in uno spazio tranquillo.
In alcuni casi potrà esserti utile anche utilizzare delle cuffie: ti serviranno per isolarti dall’ambiente circostante e immergerti completamente nella tua pratica meditativa.
Come funzionano le lezioni di meditazione online
A seconda della piattaforma e del corso scelto, le lezioni di meditazione online potrebbe cambiare notevolmente sia dal punto di vista della durata, sia da quello della erogazione vera e propria.
Per aiutarti ad avere una idea più concreta e capire cosa dovrai affrontare, ti riassumiamo quali sono le principali caratteristiche che potresti riscontrare nei vari corsi di meditazione online.
Tipi di lezioni di meditazione disponibili (video, live, podcast)
Nei precedenti paragrafi ti abbiamo parlato delle app di meditazione o della possibilità di accedere a delle piattaforme specifiche: a seconda di ciò che sceglierai e dagli insegnanti che erogano i corsi potrai seguire le lezioni tramite formati di tipo differente.
- Lezioni video: i corsi di meditazione più diffusi online sono quelli strutturati con lezioni video pre-registrate. Questi corsi ti permettono di seguire la lezione in qualsiasi momento e di ripeterla ogni volta che ne senti il bisogno.
- Lezioni live: alcuni corsi di meditazione offrono l’opportunità di partecipare a sessioni live che permettono di meditare in tempo reale assieme all’insegnante e altri partecipanti. Questo tipo di lezione può creare un forte senso di connessione è ideale per chi preferisce affrontare il percorso con il supporto dei compagni di viaggio.
- Podcast e audio: alcuni corsi di meditazione sono disponibili sotto forma di podcast o registrazioni audio. Questo formato è ideale per chi preferisce meditare seguendo una guida vocale, o per chi passa molto tempo sui mezzi pubblici o fuori casa.
Frequenza delle lezioni di meditazione e durata consigliata
La frequenza e la durata delle lezioni di meditazione dipendono da diversi fattori come per esempio la tipologia di corso che hai scelto, l’insegnante a cui ti seri rivolta, il tuo livello di preparazione, le tue capacità di concentrazione e i tuoi obiettivi personali.
Le app di meditazione ti permettono di seguire i corsi con il massimo della flessibilità: sei tu a scegliere quando e come effettuare la tua sessione di yoga. Se da un lato questo potrebbe sembrare un vantaggio, dall’altro potrebbe anche essere una grande difficoltà: all’inizio imparare a meditare è molto complesso e acquisire concentrazione e costanza nella pratica non è facile.
I corsi di meditazione più strutturati, offerti dalle piattaforme e dagli insegnanti, sono il giusto compromesso: se da un lato permettono di essere seguiti in qualunque luogo e in qualunque momento della giornata, dall’altra richiedono una continuità da parte dello studente.
Per aiutare ad acquisire costanza nella pratica, i corsi di meditazione online offrono sia sessioni di meditazione giornaliere brevi, che possono durare dai 5 ai 20 minuti, sia sessioni più complesse che durano tra i 30 e i 60 minuti.
Come hai visto, grazie alla varietà di opportunità, anche per i principianti diventa semplice integrare lo yoga nella quotidianità e iniziare a praticare con costanza: ricorda che non è obbligatorio praticare yoga quotidianamente, ma anche solo 10 minuti al giorno possono fare una grande differenza nel ridurre lo stress, migliorare la salute e il tuo benessere e accrescere la tua energia e la tua autostima.
Benefici della meditazione online per la mente e non solo: perché dovresti iniziare subito
Ultimamente la pratica della meditazione è molto diffusa, ma in pochi sanno davvero quali sono i suoi benefici.
Meditare fa molto bene sia al corpo che alla mente e allo spirito, ti basti pensare che i benefici dei pranayama, le tecniche di respirazione che accompagnano la meditazione, sono certificati dalle ricerche scientifiche.
Iniziare un percorso di meditazione è importante non solo per imparare a ritagliarsi un momento personale all’interno di una società frenetica, ma anche per coltivare il proprio benessere sotto ogni punto di vista.
Riduzione dello stress e miglioramento del benessere generale
Uno dei principali benefici della meditazione, è la riduzione dello stress: tantissimi studi hanno dimostrato che meditare regolarmente aiuta a calmare la mente, ridurre l’ansia, migliorare il sonno e ottenere un senso di benessere generale.
Quante volte una agenda fitta di impegni ti ha fatto sentire completamente sopraffatta e incapace di riconnetterti con la tua interiorità?
La meditazione ti aiuta ad affrontare questi periodi permettendoti non solo di ricercare momenti di calma nel caos quotidiano, ma anche di ascoltare te stessa e capire quali sono le tue vere priorità.
Grazie alla meditazione imparerai a vivere nel presente, ad ascoltare ciò che davvero sei e a sentire quello che davvero vuoi: in questo modo potrai portare le tue considerazioni nella tua vita allontanando dalla mente il senso di ansia e di frustrazione che ci accompagnano quando continuiamo ad agire senza volontà, scopo e prospettiva.
L’efficacia della meditazione online nel lungo termine
Praticare la meditazione regolarmente non solo riduce lo stress ma, se praticata con costanza, può portare dei benefici duraturi nel tempo.
Prima di tutto, meditare con costanza porta a un aumento notevole della consapevolezza e alla crescita dell’autostima: imparando ad ascoltarci impariamo anche ad apprezzarci e a stabilire quali sono i nostri punti di forza e di debolezza.
Meditare costantemente può aiutarci a capire qual è il nostro vero valore e a vivere il nostro tempo presente contando su tutte le nostre potenzialità: questa consapevolezza ti consente non solo di sognare in grande e di raggiungere i tuoi obiettivi ma anche di costruire relazioni sane che possono veramente renderti felice.
Inizia il tuo percorso di meditazione oggi
Nessuno può dirti quando iniziare un percorso di meditazione: sei tu a decidere se questo è il momento adatto per te.
La meditazione, infatti, non è un dovere o una competizione, ma un modo per prenderti cura del tuo benessere e trovare equilibrio nella tua vita quotidiana: solo se svolta con chiarezza di intenti e volontà, ogni piccola pratica può aiutarti a raggiungere la consapevolezza e a migliorare la tua quotidianità.
Se sei indecisa e ancora non sai se la meditazione è il percorso più adatto per te sappi che se senti che nella vita hai bisogno di un cambiamento, se hai la sensazione che dentro di te qualcosa non sia al suo posto, se credi di non essere abbastanza o se vuoi migliorare il tuo rapporto con le persone che ti circondano e costruire rapporti più sani, iniziare un percorso di meditazione oggi è la scelta che potrebbe cambiare la tua vita.
Cosa aspetti? Prova questa lezione di meditazione gratuita che trovi in questa pagina e senti come cambia la tua realtà.
Altre risorse utili per te
- Libri sulla meditazione: i migliori per imparare
- Meditazione buddista: come si fa e a cosa serve
- Le principali tecniche di meditazione e tutti i benefici
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